[...] Tydzień VII/ Cardio /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bcf2162d48964c1b904c24b3c2a81399.png Cardio: rozgrzewka 5 min 3 obwody 25 pop squats 15 pompek 50 pajacy 3 obwody 10 burpees 10 wykroków na 1 noge 20 unoszenie nóg w leżeniu 3 obwody 1 min bieg w miejscu plank max 40/36/32 sek Czas łączny 34:40 sek. Zmieniony przez - jo1984 w dniu 2013-11-28 17:24:54
[...] następnie 135/1 140/0 https://www.youtube.com/watch?v=vXqewRiE6BU https://www.youtube.com/watch?v=0UlGY0eMoLw https://www.youtube.com/watch?v=QZdo0u7tL_Y Waga stoi w miejscu w sile cos sie ruszyło , przepraszam że wyciskane w bluzie i długich spodniach ale wole tak niż załapać teraz kontuzję , co do podejścia na 140 kg do dotkniecia [...]
biłem tą samą serię prolki, żałuję, że tez nie zrobilem badań. Cykl lecial meta 1-5 25mg/ed prolo 1-8 100mg/e3d po odstawieniu metki wszystko stało w miejscu, nigdy wczesniej nie bilem tescia i myslalem, ze moze to normalne, po cyklu zero bloka, jadlem cloma i wrecz zwiekszylo sie moje libido do tego sprzed cyklu. jednoznacznie stwierdzić to [...]
[...] się po siłowni:)) 3. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko 4x 8-10 60sek - zamiana: wiosłowanie sztangą 20/25/30/32,5x6 20/25/30x9/32,5x6 praktycznie stoję w miejscu...nie daję rady z większą ilością powtórzeń w 4.serii 4."jeżyki" na brzuch (kulenie się z linką wyciągu górnego) 3x 15-20 60sek 13,5/17,5/21x13 13,5/18,5/21x10 Micha [...]
[...] bez nich tez jest ciezko 3. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko 4x 8-10 60sek 22/25/27/30x8 22/25/27/30x7 bardzo ciezko mi szlo...to mój mac w tym treningu...stoję w miejscu 4."jeżyki" na brzuch (kulenie się z linką wyciągu górnego) 3x 15-20 60sek 10/17,5/20x15 10/17,5/22,5x10 czułam jak mięśnie pracowały MICHA CZYSTA - JAK ZAWSZE 8-) [...]
[...] PONIEDZIAŁEK 07.10.2013 - ostatni trening z serii "TRENING NR 3 by Obliques":-) 11 tygodni 32 treningi przy niektórych ćwiczeniach stoję w miejscu z ciężarem i czuję że więcej nie osiągnę...czasem już nie miałam ochoty na trening - czas na nowy trening :) nie jestem zmęczona :-) micha cały czas czysta - żadnych [...]
dzień dobry wszystkim.ja też zauważyłam,że tłuszczyku mniej ale waga stoi w miejscu.czy to sie zmieni?wolałabym być drobniejsza.macie jakieś przepisy coś w rodzaju słodyczy,ciast itd?a co z tym serniczkiem?czy można jeść jogurty danona bez cukru naturakne?one chyba nie są całkiem odtłuszczone,a możecie podać mi firme jogurtów 0% tłuszczu?i jeszcze [...]
[...] świadomie grzeszę - np. lody, kawał tortu, kilka młodych ziemniaków + gołąbek z mięsem (ale bez ryżu). Takie odstępstawa powodują, że waga nie idzie już w dół ale stoi w miejscu. I o to chodzi. Myślę, że jak czasem się zje coś no MM, to co najwyżej opóźni proces chudnięcia ale nic złego się nie stanie, a do przyjemności każdy ma prawo. [...]
[...] pomożesz to nikt ci nie pomoże.ja swego czasu napisałam sobie kartkę "ĆWICZ. ODŻYWIAJ SIĘ ZDROWO. CIESZ SIĘ ŻYCIEM. RESZTA SAMA PRZYJDZIE Z CZASEM", powiesiłam w miejscu które codziennie musowo oglądam (szafka z kawą) i czytałam codziennie przypominając sobie, że mam być szczęśliwa i że dieta nie może być moim życiem. może to banalne, [...]
[...] do gabinetu Mówię mu o co chodzi, a on paczy na mnie jak na głupka... heh Kazał mi zdjąć koszulkę, skłon w lewo, w prawo, do przodu itp. itd. Pomacał kręgosłup (nawet nie w miejscu które mnie boli) i stwierdził, że to jakieś nerwobóle międzykręgowe, powinno przejść z czasem od leków przeciwbólowych No ja pier**** Ci lekarze z NFZ Jak nie dasz w [...]
[...] mostek, tylko lekki, żeby odciążyć obręcz barkową, bo jeszcze masz słabe czucie mięśniowe i tego nie zrobisz inaczej Staraj się mieć stopy na ziemi, nie musisz robić dużego mostka. Wrzuć te mp, chociaż można by je zamienić na wyciskanie sztangielek. To zobaczymy co z wagą i obwodami, jak stanie w miejscu to się węgli trochę przytnie.
[...] - 39 Klatka - 106 Talia - 89.5 Biodra - 96 Przedramię - 20 Łydka - 41.5 Udo - 55 Tłuszcz - 15% Waga: 91.5kg ( o ile waga działa mi prawidłowo to z waga trochę stoję w miejscu nadal. Różnica około kilograma od początku redukcji) Zastanawiam się trochę czy nie wejść już na masę. Mam wrażenie, że mięśnie brzucha potrzebują trochę wzrostu i [...]
taak no wlasnie wczesniej sie bardziej jej trzymalam bo jadlam 4 posilki dziennie ale jak waga stanela w miejscu to juz mniej mi sie chcialo ale motywacja wraca:) a co do tego THERMO_STIM to jest tak ze wzmaga sie potliwosc tak ze nie tylko przy cwiczeniach?
[...] siłowni. znaczy dobry trening był. ------------------------ Popołudniowa siłownia niezbyt mocno, po ostatnim jeszcze ręce bolą. - Wyciskanie na klatkę - 2x15 - Wyciskanie na barki 3x15 - Unoszenie hantli bokiem 3x10 - Bieg w miejscu - same ręce z hantlami - 5x50 powtórzeń (po 25 na stronę) Zmieniony przez - flying w dniu 2011-11-02 17:47:36
[...] to sobie wzialem chlopaka z boksu z grupy zaawansowanej, troche ciezszy na oko odemnie, tutaj juz ostra wymiana ciosow z duza sila, caly czas sie ruszalem, nie stalem w miejscu, ale tez nie robilem kombinacji zbytnio duzych. -potem kolejna zmiana, wzialem sobie jego kumpla tez z grupy zaawansowanej, ten juz ciezszy byl. Fajnie bylo, wymiana [...]
[...] sztangielką 4 serie 2. Podciąganie na drązku 4 serie 3. Ciągi 4 serie Waga prze 5 tygodni wzrosła niecały kilogram (obwody wzrosły nieznacznie - uda oraz klatka, reszta w miejscu). Wiem że wina tkwi w zbyt małej ilości przyjmowanych kalori. Stopniowo zwiększam ich ilość. Moje pytanie związane jest z treningiem, czy dalej kontynuować powyzszy [...]
Panie Jacku: Ta dieta jest można powiedzieć jeszcze z poniedziałku. Byłem/jestem na redukcji ale właśnie teraz bo zdobyciu celu chce, aby waga staneła już w miejscu - nie spadała - i powiedzmy od sierpnia wprowadzać się w robienie masy aby już we wrześniu ruszyć z ostrą masą. Musze jak Pan wspomniał zwiększać kaloryczność (tak jak na początku [...]
Kij 'n' marchewka/jo1984 (pods. 16)
